腹持ちする食べ物で妊婦さんにおすすめは?朝ご飯は簡単に!間食は?

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つわりの時期って食べるものに悩みますよね。
つわりで吐いてしまうのが嫌で何も食べないと
お腹の子にも悪影響ですし空腹で気分が悪くなったりと色々と辛いですよね。

仕事をしていると尚更、仕事に支障が出たらどうしようなどと、
気になってしまいませんか?

そんな時におすすめの腹持ちして
つわりでも食べられるメニューを紹介していきます。

腹持ちする食べ物で妊婦さんにおすすめは?

腹持ちが良く、お通じも良くなる食べ物、根菜がおすすめです。

根菜は

☑筑前煮
☑豚汁
☑根菜サラダ

などで食べるのが1番食べやすいかと思います。

筑前煮や豚汁は、2日間くらいは食べられると思いますので、
次の日の朝は、豚汁でお昼にはお弁当として筑前煮を持って行くなどすると、
休憩時間以降に、気分が悪くなるということは、避けられるかなと思います。

美味しく、そして消化、腹持ちもいい根菜を進んで食べてくださいね。

腹持ちする朝ご飯の簡単メニュー!つわり妊婦さんにもおすすめ!

つわりがきついと、噛むのも嫌になりませんか?
私は固形物を胃に入れると、気分が悪くなり、でも食べないとお腹が空きます。

そして、気分が悪くなります。
そんな時には、スムージーがおすすめです。
飲み込むだけで、満腹になりますし、栄養も満点です。

作るのも簡単です。
家にある野菜(ほうれん草、小松菜、ニンジン、トマトなどがおすすめ)
と牛乳や豆乳と氷をミキサーにかけるだけです。

豆乳にするか、牛乳にするかはお好みで選んでください。
野菜の代わりに、バナナや桃などの果物でも美味しく召し上がれますので、
ぜひお試しくださいね。

他には、私が飲んでいたドリンクは
野菜ジュースを豆乳で割るシェイクみたいな飲み物です。

トロリとして、本当に飲みやすいですよ。
コップに注ぐだけなので、簡単さで言えば1番です。

豆乳が苦手な方は、野菜ジュースの割合を多くして、
慣れてきたら徐々に豆乳を多くしていくとカロリーも抑えられます。
忙しい朝は、簡単に済ませたい方にはおすすめです。

妊婦さんにおすすめの間食は?市販の低カロリーなら?

妊婦さんだって間食したいですよね。
でも、カロリーも気になりますし、食べすぎも良くありません。

少量なら間食してもいいので、おすすめの低カロリーのおやつを紹介します。

☑おからクッキー
☑寒天やゼリー
☑野菜や果物のチップス
☑小魚チップス

野菜や果物チップスは、ノンフライのものを選びましょう。

おわりに

つわりの時期は、いつまで続くの?というくらい辛いですよね。
でも、4か月を過ぎたあたりから、徐々におさまってきます。

今は食べる事が苦痛になっている時期かもしれません。
でも、そのうち食べられるようになってきます。
おすすめのメニューを参考に、頑張ってつわりを乗り切りましょう。

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