まだ大丈夫だと思ってた!?白髪が生え始める30代…その原因とは?

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朝から晩まで仕事に忙しくて
自分の身の回りにあまり気を使ってあげられてないなと
感じたりしていませんか?

本当はネイルも綺麗に塗りたいし、髪形も似合ったものにしたいし。
でも実際美容室に行くのも数か月に一度だったりして女子力も低下中。

そんな時にふと気が付いたら白髪が増えてる・・・
まだ30代なのになんで><><

そんな時にぜひ読んでみてください!

白髪が30代で生え始める原因は?

仕事もストレスが多くて
なんだか最近疲れやすかったりしませんか?

多少のストレスは仕方ないかと思いながらも
鏡に映る自分を良く見るとこめかみ辺りに白髪を見つけて
ショックだったことはありませんか?

私も30歳を超えたころから白髪がちらほら
気になるようになってきました。

白髪の原因は、遺伝的な要素もありますが他にも

☑自律神経の乱れや
☑仕事や人間関係のストレス

も原因になるんですよ。

30代は特に、仕事でも責任あるポジションに着き始めたり
後輩も出来て上司との板挟みなど、日々色々なことで
ストレスを感じる機会が増えていく年代でもあるんですよね。

ストレスにより血行不良になって
メラニン色素が充分に作られなくなり
白髪が増えることもあるんです。

ストレスを発散することが大切なのはわかるけれど
仕事をしているとなかなか難しいですよね。

でも、まだまだ働き盛りですから
心と体のコンディションを整えていきたいものです。

白髪を促進する原因とは?食べ物で改善できる??

不規則な食生活と睡眠不足により
成長ホルモンの分泌が減ってしまうことも原因にもなります。

生活習慣を見直すことで改善させていきましょう。

まずは栄養バランスを考えた食事を
心掛けることをおすすめします。

毎日忙しいと、手軽に買えるコンビニ弁当を
頼ってしまうこともありますよね。

コンビニ弁当は炭水化物や揚げ物が多くカロリーは高いのですが
一日に必要な栄養素を摂取しにくい傾向があります。

また白髪の改善に必要な栄養素は

銅や亜鉛

といったミネラルになります。

ミネラルを含む食品を積極的に摂取していきたいですね。

ミネラルは自分の体からは作り出すことができないので
食べものから摂取するしかないのです。

ミネラルの中でも特に銅の摂取が白髪の予防には効果的です。

ひじき、わかめなどの海藻類、干しブドウ、アーモンド、くるみなどには

銅が含まれていますから、それらの食品を積極的に摂りましょう。

また、頭皮や髪はタンパク質で構成されていますから
大豆や卵、牛乳、豚肉、鶏肉などをなるべく食べてタンパク質を摂るのもおすすめです。

バランス良い食生活を意識していきましょうね。

白髪を抜くと増えるって本当?白髪の迷信とその真偽とは?

白髪を見ると、抜いてしまいたくもなりますよね。
しかし抜くと白髪が増えるという話も聞きます。

真実はどうなのでしょうか?

実は増えもしないし、減りもしないんですよ(;゚Д゚)

でも抜くと頭皮を傷つけることもありますから、その点は気を付けてくださいね。

どうしても抜きたいというなら、ハサミでカットすることをおすすめしますよ。
また抜いたとしても次に生えてくる髪の毛も、白髪の可能性が高いです。

根本から白髪をなくすことにはなりませんから注意してくださいね。

おわりに

白髪の改善には、生活習慣を見直すことが一番です。
白髪は「もっと体を気遣って」という体からのサインかもしれません。

この機会に自分の体の声を聞いてあげましょうね。

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