寒い日の朝ご飯はどんなものがいい？おすすめのレシピ5選と食材

朝布団から出るのが辛い時期となってきましたね。
そんな日の朝ごはんは体の温まるものが食べたいですよね。

でも、朝から温かい物って何を作ればいいのでしょうか…。
ここでは寒い日に体を温めてくれる朝ご飯や
それに使う食材などを紹介していきます。

毎朝の事ですから、マンネリしている方も必見です！
どうぞ参考にしてみてくださいね。

寒い日の朝ご飯はこれに決まり！おすすめ5選をご紹介

朝ご飯に温かい物を食べることを「温朝食」と言います。

人って寝ている間に体温が一番下がっています。
その下がった体温を温朝食でしっかり体を温めて
目を覚まして元気よく1日を過ごしましょう。

という事で早速おすすめの朝食をご紹介していきますね！

温朝食の定番！スープ

朝ご飯にパン派の方、パンにバターだけ塗ってそれだけで済ましていませんか？
これだけでは、何も食べていないのと変わりがないそうです。

しっかり脳を活性化させるには、
パンと野菜たっぷりな温かいスープを召し上がってください。

そこでおすすめなのは、
サーモンとほうれん草のミルクスープです。

忙しい朝でも簡単にできますよ。
前日に下ごしらえしてもいいですね。

ご飯派の方は雑炊

これはかなり簡単です。
夕飯の残りのお味噌汁に残りご飯を入れて煮込むだけ！

そこへほんの少しバターやマーガリンを入れるのがおすすめです。
朝はこれから体を動かすためのエネルギーが必要なので
油分は取った方がいいのです。

そして具材は多めがいいので、前日の味噌汁はもってこいです。

チーズも意外に合いますよ！
熱々のうちにとろけるチーズを適量かけてみてくださいね。

ボリュームたっぷりおにぎりご飯

これもすごく簡単です。子供っておにぎり好きですよね。
温かいスープの中に焼きおにぎりを投入するだけの簡単朝ご飯です。

冬の朝食のお供にリンゴ生姜ドリンク

生姜って体の芯から温めてくれますよね。
風邪の時にもおすすめです。

とても簡単で温まりますのでぜひ作ってみてください。

ホットバナナヨーグルト

ホットバナナ！？ホットヨーグルト！？
とビックリする方が多いと思いますが

バナナは温めることで糖度が増しますしヨーグルトも温める方が栄養価が上がるんです。

これならお手軽に食べられますし、朝に必要なエネルギーも補給できます。

寒い日におすすめの食材！これで温めよう

寒い日には温かい物を食べると、体は一時的に温まりますが長続きはしませんよね。
そんな時、体が温まる食材を食べることで体の中からポカポカします。

体を温める食材を今から紹介しますので、冷え性の方などは必見です。
冬に旬を迎える食材は体を温める効果があります。

逆に夏に旬を迎える食材は体を冷やします。

冬に旬を迎える食材は

☑カボチャ
☑レンコン
☑ネギ
☑ゴボウ
☑ニンジン
☑白菜

などがあります。
これらの野菜は、体を温める効果がありますので、
積極的に取り入れましょう。

他にも、生姜、唐辛子などの薬味系は体を温めますので
スープの薬味にしてみてくださいね。

まとめ

寒い時期に温かい朝食を食べて、寒さなんて吹き飛ばしたいですね。
寒い日でも温かいお鍋を食べると上着を1枚脱ぎたくなりませんか？

そのくらい朝から温まると元気に過ごしていける気がします。
温かい朝食で今日も1日頑張りましょう。